インスタのリールとカバー画像のサイズは？

リール動画のサイズと比率

Instagramの日本語ヘルプ「Instagramリールのサイズとアスペクト比」には、2026年10月15日の時点で次のことが書かれています。アスペクト比が1.91:1から9:16のリール動画をアップロードできます。フレームレートは30FPS以上、解像度は720ピクセル以上が必要です。動画のピクセルサイズは、このページに書かれていません。

幅が1080ピクセルのとき、9:16の高さは1920ピクセルです。1080×1920ピクセルは、この比率の大きさの一例です。Metaは、開発者向けのドキュメントで9:16を勧めています。動画が切り取られたり、余白が入ったりするのを避けるためです（Meta for Developers、英語）。リール広告については、Meta広告ガイドが9:16の1440×2560ピクセルを推奨しています。これは広告の数字で、通常のリールのものではありません。

横長のリールも、1.91:1が範囲に入っているのでアップロードできます。縦長の画面でどう表示されるかは、ヘルプに書かれていません。9:16より縦長の動画は、ヘルプが挙げる範囲に入りません。

リールのサイズのヘルプページには、「その他の技術的情報」として、ファイルの条件も載っています。動画の条件は、プログレッシブスキャン（インターレースなし）、ハイプロファイル、2連続Bフレームです。このほかに、クローズドGOP（フレームレートの2分の1）、CABAC、クロマサブサンプリング4:2:0が挙げられています。音声は、ステレオまたはステレオ+5.1で、サンプルレートは96kHzか48kHzです。

カバー画像のサイズとプロフィールでの見え方

リールのカバー画像は、ヘルプでは「カバー写真」と呼ばれています。推奨サイズは420×654ピクセル（アスペクト比1:1.55）で、ファイル形式はPNGかJPGです。現時点では、アップロード後にカバー写真を編集できません。カバーは、シェアの前に決めます。リールの編集を終えたら、右上の「次へ」をタップします。「カバーを編集」から、新しいカバー写真を選ぶか、デバイスから追加できます（リールの撮影のページ）。

Metaの2つのページで、カバーの形についての説明が食い違っています。ヘルプは1:1.55を推奨しています。開発者向けのドキュメントは、APIでカバー画像を渡すなら9:16を勧めています。別の比率の画像では、中央の9:16の長方形が使われるとしています。リールをフィードにもシェアする場合、フィード投稿のカバーには中央の1:1の正方形が使われます。ファイルは、JPEGで8MB以下です。

プロフィールのグリッドは、2025年1月から縦長です（Adam MosseriのThreads投稿、英語）。instagram.comでは、2026年10月15日に@instagramのタイルを測りました。リールのタイルも写真と同じ3:4で、画像の中央が表示されているタイルが多くありました。ヘルプにこの説明はなく、アプリでは測っていません。この測定では、表示された部分が中央だったのは12枚中6枚で、残りのリールでは縦にずれた別の部分が表示されていたため、以下の計算と例は中央の場合のもので、すべてのリールに当てはまるわけではありません。Mellowの計算では、タイルが中央を切り出すと仮定すると、1080×1920ピクセルのカバーは上下が240ピクセルずつ欠けます。420×654ピクセルなら、47ピクセルずつです。

たとえば、1080×1920ピクセルのカバーに、どの見え方でも読めるタイトルを置くとします。上から測ると、3:4のタイルに見えるのは240から1680ピクセルの範囲です。1:1の正方形に見えるのは、420から1500ピクセルの範囲です。タイトルを420から1500ピクセルの間に置けば、どちらでも全体が見えます。

リールカバーメーカーは、動画から1コマを選んでタイトルを入れ、グリッド上での見え方を確認して、1080×1920ピクセルで書き出します。英語のツールです。

文字や重要な要素を置く位置（セーフゾーン）

通常のリールについて、Instagramのヘルプはセーフゾーンを示していません。Metaが数字を挙げているのは、リール広告の仕様だけです。Meta広告ガイドの日本語版は、アセットの上部14%、下部35%、両サイド6%に、テキストやロゴなどの重要な要素を置かないよう勧めています。

1080×1920ピクセルでは、上が269ピクセル、下が672ピクセル、両サイドが65ピクセルです。文字や重要な要素は、上から269ピクセルと1248ピクセルの間に置きます。

通常のリールのボタンが、広告と同じ位置にあるかどうかは確かめていません。数字は目安として使ってください。9:16より縦長の画面では、広告がズームされ、セーフゾーンの外が切り取られることがあります。9:16のまま、余白が黒い背景で埋められる場合もあります（Metaビジネスヘルプセンター）。

セーフゾーンチェッカーは、この数字を動画の上に描いて、テンプレートを書き出します。このツールも英語です。

リールの長さ、ファイルの条件、画質

アプリでは、クリップが1つでも複数でも、合計20分まで撮影できます。3分を超えるリールは、新しいオーディエンスにはおすすめされません（リールの撮影のページ）。このページに、アプリ向けのファイルサイズの上限は書かれていません。

予約投稿ツールが使うAPIでは、リールは3秒から15分、300MBまでです（Meta for Developers）。

最高画質でのアップロードを選べます（サイズのページ）。右下の「プロフィール」またはプロフィール写真をタップして、右上の「メニュー」をタップします。「アプリとメディア」の下にある「メディアの画質」で、「最高画質でアップロード」の横の切り替えをオンにします。画質が高いほど、アップロードに時間がかかることがあります。

Mellow Hubでリールを投稿する場合

Mellow Hubは、Instagramの公式APIを通じて、動画をリールとして投稿でき、カバー画像も付けられます。APIは、比率が0.01:1から10:1、幅1920ピクセルまでの動画を受け付けます。それでも、Metaが勧めるのは9:16です。MP4とMOVのファイルについては、Hubが先頭の情報から長さ、画面サイズ、容量を読み取り、公開されている上限を外れていれば注意を表示します。注意が出ても投稿は止まりません。動画を受け付けるかどうかは、ファイルを取りに来たInstagramが決めます。Hubの画面は英語です。最初の3件の投稿は無料で、カードは不要です。その後はMellow Hubが有料です。プランは月額19 USD（Solo）からです。最初に、カード登録が必要な7日間のお試し期間があります。期間が終わる前に解約すれば、何も請求されません。月額プランの最初の月は20%安くなります。投稿はどのプランでも無制限です。フェアユースの上限があるのは、自動化された大量送信だけです（Soloプランは月900件）。1回の投稿とは、1つのアカウントへの1つの投稿のことです。1つの投稿を5つのSNSに送ると、5回と数えます。自動で追加料金がかかることはありません。